Leer in 8 weken beter slapen

In maart start in Oudewater een cursus voor mensen die sinds kort of sinds langere tijd met slapeloosheid kampen. Ook mensen die slaapmiddelen gebruikten en hiermee zijn gestopt of willen stoppen kunnen baat hebben bij deze cursus. Wat kunt u van de cursus verwachten? Meer grip op slapeloosheidU leert door middel van praktische oefeningen meer grip te krijgen op uw slapeloosheid. Het is een echte doe-cursus en dus geen gespreksgroep of psychotherapie. Er wordt gebruik gemaakt van een werkboek met opdrachten voor thuis. Onderdelen die in de cursus aan bod komen zijn:

*Slaapuitleg. Voor veel mensen is slaap een verschijnsel waar ze niet lang bij stil staan. Maar wat gebeurt er nou eigenlijk tijdens zo’n slaapperiode? Hoe zit het met het slaap-waak-ritme en hoe kunt u uw eigen slaapritme vinden? De cursus vergroot uw kennis over slaap en slaapklachten en geeft u inzicht in wat u zelf kunt doen om gezonder te slapen.

*Slaaphygiëne. Welke slaapgewoonten zijn onhandig voor de slaap en hoe kunt u deze veranderen? De cursus biedt u tal van slaapadviezen die bruikbaar zijn voor een gezonder slaappatroon. Er wordt een plan gemaakt om daadwerkelijk te starten met het opbouwen van gezondere slaapgewoonten.

*Beter leren ontspannen. Spanning of stress kan slaapproblemen tot gevolg hebben. En het niet goed kunnen slapen kan spanning en stress opleveren. In de cursus leert u zich beter te ontspannen om deze vicieuze cirkel te doorbreken. U krijgt van de begeleider een ontspannings-cd zodat u thuis kunt oefenen.

*Slaapbelemmerende gedachten verminderen en minder piekeren. Het komt veel voor dat mensen negatieve gedachten over zichzelf hebben of over het slapen. Ze kunnen hun gedachten of zorgen gewoon niet uit hun hoofd zetten; het blijft maar 'malen'. Met behulp van oefeningen leert u dit soort gedachten te herkennen en ze te veranderen in gedachten die helpen beter te slapen.

De cursus bestaat uit vijf bijeenkomsten van twee uur en zullen om de week op dinsdagen tussen 19.00 uur en 21.00 uur plaatsvinden. De eerste cursusbijeenkomst is op dinsdag 2 maart 2010. De kosten voor de cursus worden, met een verwijzing van uw huisarts gedekt door uw verzekering en een gemeentelijke subsidie. 
Voor meer informatie en aanmelden kunt u een e-mail sturen: info@phhaastrecht.nl of telefonisch contact opnemen: 06-4250 4158.

Start cursus voor piekeraars

In maart start in Gezondheidscentrum Goverwelle een eerste cursus voor mensen die van hun gepieker af willen. In de cursus doen mensen mee die lichamelijk gezond zijn, maar last hebben van stress thuis of op hun werk, of die juist te maken hebben met lichamelijke kwalen. Het belangrijkste is dat de cursisten last hebben van piekeren. In vijf bijeenkomsten van twee uur worden op de vrijdagmiddag andere denkmethoden aangeleerd door een deskundig psycholoog. 
De cursus wordt in andere delen van het land al een tiental jaren gegeven. Mensen die de cursus hebben gevolgd geven aan zich minder druk te maken en zich van binnen rustiger te voelen. Ook is het effect van de cursus dat mensen zich zelfverzekerd voelen en meer in staat om met dagelijkse beslommeringen om te gaan.
Als u meedoet aan de cursus krijgt u een cursusmap, met per bijeenkomst een stukje uitleg en enkele oefeningen voor thuis. Voornamelijk gaat dat om het opschrijven van de gedachten of zinnen die er door u heen schieten op het moment dat u zich druk maakt. Met die gedachten leert u in de cursus anders om te gaan.
De cursus wordt gesubsidieerd door de gemeente Gouda en alle omliggende gemeenten. Dus ook mensen uit het buitengebied worden van harte uitgenodigd om mee te doen. De cursus zal in 2010 verschillende malen worden gegeven.
Voor meer informatie en aanmelden kunt u bellen met 06-4250 4158, of kijkt u op de website van www.phhaastrecht.nl.

Psycholoog en seksuoloog ook aanwezig

Vanaf 20 november is er wekelijks op vrijdag een kinder- en jeugdpsycholoog van PHHaastrecht - Oudewater - Montfoort werkzaam in het Gezondheidscentrum Goverwelle.
Vanaf 1 januari 2010 zal dit om de week worden afgewisseld met een volwassenenpsycholoog/ seksuoloog. PHHaastrecht-Oudewater-Montfoort is psychologische hulpverlening voor kinderen en volwassenen. We werken op vijf locaties: Haastrecht, Oudewater, Montfoort, Gouda en voorlopig tijdelijk in Berkenwoude voor de gehele regio. Binnen onze praktijk is het volgende mogelijk: individuele behandeling, groepstrainingen voor zowel kinderen als volwassenen, relatietherapie, diagnostiek, gezinsbegeleiding en speltherapie. Kijkt u op de website voor het overzicht en voor meer informatie: www.phhaastrecht.nl